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如何健美腹部  

2013-09-18 08:54:03|  分类: 健康体育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自禁止偷窥《弄掉你的大肚子吧!》
如何健美腹部 - 暖 - 暖

 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!!1.美化腰部、消除赘肉

弄掉你的大肚子吧! - 禁止偷窥 - 禁止偷窥

   
2.强化腹肌及腰背的肌腱
  
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3.左右两边伸展运动
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4.美化背部线条,预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
  
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 6.同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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